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健康饮食手抄报资料

发布时间:2015-01-05 09:31编辑:bp123来源:奔跑网

健康饮食手抄报资料,最新的健康饮食手抄报资料大全,中小学生健康饮食的手抄报资料简单抄写:
 
健康饮食的认识:
 
我们对于“健康饮食”的认识,可分为三个层次:
 
一、从物质的层面上
 
  通常人的共同业力(众生共通的业因),或相似的惯性,通常会形成多数的经验,例如饮食,一定要吃环保的、有机的、营养均衡的食物等等,这就是目前营养学家所强调的、一个人必须摄取多少的蛋白质、醣类、脂肪、维生素、矿物质的知识。但是,营养学也有许多误区,例如强调肉食的必要性,在新的概念中已被推翻了。事实上,动物在成长、老化、死亡过程中,因为恐惧、痛苦、忧虑等负面情绪使身体分泌出一种不利于健康细胞的毒素,叫做“尸毒”。越高等的动物,产生的尸毒越强烈。我们吃了这种动物,对健康不利,是不言而喻的。
 
二、从心理的层面上
 
   1、一个人的心情好坏,会影响到消化能力。例如忧郁会导致消化不良。消化不良,就表示吸收和分解的能力不好,那自然就会造成营养不良。相反的,一个人心情好,消化能力就好,营养也跟着好了。
   2、保持良好的心情,会对健康比较有利。这是指对食物的分解利用而言的。那些比较注重环保、较有慈悲心、惯吃素食者,由于与环境的关系较为和谐,所以心情通常比较好,健康的比率自然也比较高。
 
从“生命软件”的层面上
 
(1)、人的身体机能是可以“优化”的:
如果一个人通过一定的方法去修炼,以改善自我的生命软件,进而改变生理的惯性,就可以不受营养学的束缚。例如藏传佛教噶举派(俗称白教)大师密勒日巴(公元1052年~1135年)在山洞中修行时光凭吃附近的琼麻,既没有蛋白质,也没有构成蛋白质基本单位的胺基酸,可是他仍然健康地活到八十岁,而且充满智慧。又如有些印度的瑜伽士,已能通过修炼把身体结构变得连吃砒霜都死不了了。这些人的饮食非常不合乎营养学标准,何以却能够健康长寿呢?因为我们的细胞基因在进化形成的惯性中,是按照生命软件程序运行的,为什么羚羊和大象这两种动物都是吃草的,前者却跑得最快,后者力气最大?而修道之人可以改变自身软件,所以能够把任何食物化为对健康有利的物质。然而,未经长期训练的凡夫俗子可不能随便一试,因为自我改造生命软件,短期内并不足以优化到那样的地步。
(2)、受到其它生命软件的影响:
因饮食而伤害到其它的生命,是不好的。如果我们吃的是牛或马,甚至是把人类等动物给杀了,对高级生命软件的伤害以及给他们带来的痛苦是巨大的。越高级的动物及生命软件会报仇得越厉害。他们会存留在宇宙空间中,伺机影响那些伤害过它的人。(例如非典盛行期间,有人便说,是人们滥杀并嗜吃果子狸等野味所造成的病毒“反扑”。)
 
    其次,吃了葱和蒜,身上会留下味道,会影响到旁边的人。佛与菩萨虽不畏惧这种味道,可是有许多生命软件本身是很厌恶的。如果我们修练、祈求某些法门时,就不那么见效,可能会碰到一些阻力。所以葱和蒜最好少吃,以免排斥有高级生命软件与我们的互动,而不利于神秘力量的运用。
现代神秘主义对健康饮食的观点如下:
一、在未达到修道证悟的级别之前,尽量朝有机、均衡的方面去摄取营养。
二、勿为伪科学的营养知识所限制。
三、在心理上,要以和谐、感恩的心情来饮食。
四、我们应努力地修炼达到改变自身的生命软件,来根本祛除受食物的“限制”。
五、要养成餐前感谢提供食物的生命软件及供养给予神秘力量的高级生命软件的好习惯。
六、吃东西要注意不可伤害其它生命,以免受到该动物生命软件的干扰。
七、利用神秘力量的人宜戒酒、葱、蒜。
 
健康饮食小常识:
 
1 每天起床后喝一杯水能清洗肠胃。
 
2 每天养成喝水的习惯,每天至少也有一升以上吧。
 
3 避免暴饮暴食,晚上九点之后也最好不要吃零食。
 
4 多吃些纤维食物
 
5 吃方便面的时候,先用温水来洗净方便面,搅拌后倒掉有蜡涂层的水,重复后在用另一壶水煮面,因为方便面有一层蜡涂层,大量积累在体内会致癌。
 
6 空腹的时候最好不要吃的九类水果:香蕉,桔子,黑枣,甘蔗,鲜荔枝,菠萝,山楂,西红柿,柿子。
 
7 边走边吃对肠胃健康不利。
 
8 各种零食如雪饼、饼干、巧克力等当早餐不健康
 
9 饭后不能喝茶。因为茶叶中含有鞣酸,会抑制胃液喝肠液的分泌,不利于某些蛋白质的消化,导致消化不良。
 
10 不要生吃鲜黄花菜、荸荠、白糖、鲜木耳、蜂蜜。
 
生活要有规律,早睡早起,人的最佳睡眠时间是晚上10点到第二天6点.然后就是饮食要有规律,多吃水果青菜.坚持体育锻炼 。
一天三餐要按时吃,可以减少胃病的,少抽烟喝酒,多吃水果,不要节食减肥,很伤身体的,还要适当吃肉,多吃时节青菜,最好每个星期抽一天吃素,清清肠胃,有益身心。 
 
要想保持身体健康,就从脑部开始吧.以下是养脑八大营养素;
 
1 叶酸,摄入量400微克,最佳来源:芦笋,椰菜,麦片。
 
2 维生素B6,摄入量1.5毫克,最佳来源:金枪鱼,瘦肉排,鸡胸肉,香蕉,花生。 
 
3 维他命C,摄入量75毫克,最佳来源:哈密瓜,椰菜,葡萄汁,橙汁,草莓,灯笼椒。 
 
4 维他命E,摄入量15毫克,最佳来源:花生酱,葵花油,红花油,榛子,葵花籽。 
 
5 钙,摄入量1000毫克,50岁以上1200毫克,最佳来源:甘蓝,脱脂奶,乳酸酪,沙丁鱼。 
 
6 铁,摄入量15毫克,50岁以上10毫克,最佳来源:瘦肉排, 虾,小麦,扁豆,杏脯,豆腐,牡蛎。 
 
7 镁,摄入量320毫克,最佳来源:荞麦,豆腐,杏仁,葵花籽。
 
8 锌,摄入量12毫克,最佳来源:牛排,猪排,小牛肉,豆腐,牡蛎
 
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