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保护眼睛手抄报内容

发布时间:2015-05-27 16:09编辑:bp123来源:奔跑网

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保护眼睛手抄报内容

 

在日常生活中,如果你知道一些用眼卫生知识,那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽,以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识。

 

1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上

 

2、看电视时要有环境灯光

 

3、少玩游戏机,上网切忌痴迷

 

4、读书写字时,光线要明亮、柔和、稳定

 

5、不写过小过密的字,以免看字过近,增加眼的调节

 

6、保持书写距离30~35厘米

 

7、切勿长时间读书,0.5~1小时为宜,严防视觉过度疲劳

 

8、每天做眼保健操,以改善眼部血液循环和调节状态

 

9、坚持体育锻炼,多做户外活动

 

10、合理安排作息时间

 

11、保证充分和全面营养,纠正偏食,多吃水果和各种蔬菜

 

12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜

 

13、高度近视者不要做剧烈活动,忌暴怒,以防止视网膜脱离

 

注意用眼卫生

 

无论是看书还是用电脑时间都不宜过长,每隔30至40分钟就休息10~15分钟,眺望远处,让眼睛充分放松。

 

注意眼睛锻炼坚持做眼保健操

 

朋友们休息眼睛的时候可以顺便做做眼保健操。介绍一个方便懒人做眼保健操的方法:回龙观社区网站上午10点,界面弹出一个可爱的动画小人“第一节抵按睛明穴……”还有音乐呢。别小看这么几分钟的“保健操”,能使血液畅通放松眼部肌肉,缓解眼睛疲劳。这是我偶尔发现的,下午好像也有,真是“人性化”的好举措。专家建议进行球类活动,如乒乓球、羽毛球等。当眼球追随目标时,睫状肌不断地放松与收缩以及眼外肌的协同作用,可以提高眼的血液灌注量,促进眼部新陈代谢。吃坚果类食物能加强眼部肌肉活动,促进眼部血液循环,减轻眼疲劳,这招儿太合馋嘴小姑娘的意了。

 

多吃保护眼睛的食物补充营养

 

动物性食物中的维生素a、植物性食物中的胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质———视紫红质的形成,是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。维生素a和胡萝卜素还是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素。一旦缺乏就会出现干眼病和角膜软化症。春季风干物燥,眼表水分蒸发快,是干眼症的高发季节,更应注意补充水分,多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。

 

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保护眼睛手抄报内容原文地址:http://www.bp123.cn/zhishi/7382.html

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