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游泳手抄报内容

发布时间:2015-06-03 16:37编辑:bp123来源:奔跑网

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游泳手抄报内容

 

一、游泳安全要点

 

1.下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水,以免抽筋;

 

2.下水前试试水温,若水太冷,就不要下水;

 

3.若在江、河、湖、海游泳,则必须有伴相陪,不可单独游泳;

 

4.下水前观察游泳处的环境,若有危险警告,则不能在此游泳;

 

5.不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一,而且凉,水中可能有伤人的障碍物,很不安全;

 

6.跳水前一定要确保此处水深至少有3米,并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物。以脚先入水较为安全;

 

7.在海中游泳,要沿着海岸线平行方向而游,游泳技术不精良或体力不充沛者,不要涉水至深处。在海岸做 一标记,留意自己是否被冲出太远,及时调整方向,确保安全。

 

二、如何预防游泳时下肢抽筋

 

游泳前一定要做好暖身运动。

 

游泳前应考虑身体状况,如果太饱、太饿或过度疲劳时,不要游泳。

 

游泳前先在四肢撩些水,然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。

 

游泳时如胸痛,可用力压胸口,等到稍好时再上岸,

 

腹部疼痛时,应上岸,最好喝一些热的饮料或热汤,以保持身体温暖。

 

三、夏季游泳溺水自救方略

 

如何保证游泳的健康和安全,避免溺水事件的发生?对水情不熟而贸然下水,极易造成生命危险。万一不幸遇上了溺水事件,专家介绍,溺水者切莫慌张,应保持镇静,积极自救:

 

(1)对于手脚抽筋者,若是手指抽筋,则可将手握拳,然后用力张开,迅速反复多做几次,直到抽筋消除为止;

 

(2)若是小腿或脚趾抽筋,先吸一口气仰浮水上,用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾,并用力向身体方向拉,同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上,帮助抽筋腿伸直;

 

(3)要是大腿抽筋的话,可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。

 

对于溺水者,除了积极自救外,还要积极进行陆上抢救:

 

(1)若溺者口鼻中有淤泥、杂草和呕吐物,首先应清除,保持上呼吸道的通畅;

 

(2)溺者若已喝了大量的水,救护者可一腿跪着,另一腿屈膝,将溺者腹部放在屈膝的大腿上,一手扶着溺者的头,将他的嘴向下,另一手压在背部,使水排出;

 

(3)若是溺者已昏迷,呼吸很弱或停止呼吸,做完上述处理外,要进行人工呼吸。可使溺者仰卧,救护者在身旁用一手捏住溺者的鼻子,另一手托着他的下颚,吸一口气,然后用嘴对着溺者的嘴将气吹入。吹完一口气后,离开溺者的嘴,同时松开捏鼻子的手,并用手压一下溺者的胸部,帮助他呼气。如此有规律地反复进行,每分钟约做14—20次,开始时可稍慢,以后可适当加快。

 

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